1日4分！時間がない方へのおススメの運動
皆さん日ごろ運動はされてますか？
趣味でゴルフやテニスなどされたり、フィットネスクラブに通われたりされてる方も多いでしょうが、何もしていない、運動をしたくても時間がないという方も結構いらっしゃると思います。
私はというとたま～にボウリングに行ったりたま～にスクワットをするくらいでしたが、最近自宅で超時短でランニングより効果絶大と言われている運動をやっています。
その名は
HIIT(Ｈigh-intensity-interval training)
高度インターバルトレーニングというもので、短時間で一気に筋肉に対して負荷をかけるハードなトレーニングと
休憩を交互に繰り返す運動で一日4分やるだけで、
- 運動した後もエネルギー消費が他の有酸素運動より行われる
- 短時間の運動でも効果が持続
- 有酸素運動と同等の体力が向上する
- アンチエイジング効果
- 健康的にダイエットができる
らしいのです！
私はHIITをやり始めて、今月で4か月目になります。
きっかけはメンタリストDaiGoさんがおススメされてて、興味を持ちまして、4分という短時間で得られるものが多そうだったので始めてみました＾＾
最初はこちらのサイトを参考に始めました！
初級編としておススメです。
https://style.nikkei.com/article/DGXMZO11481080Q7A110C1000000/
今は更なる高みと刺激を求めこちら↓↓↓をしてますが、やるのが憂鬱になるレベルです・・・・
https://www.youtube.com/watch?v=156jKOPlGf8
けど、やった後に『今日もよくやった！！』と思えるハードさで何だかんだはまってます。
たった4分なのに未だに筋肉痛がきますが、今のところ効果としては歩くのが楽になったことと疲れにくくなったことですね～
脂肪燃焼はまだわからない・・
今後に期待です!
興味を持たれた方は、youtubeにいろんな種類の動画がのってますので観てみてくださいねヽ(^。^)ノ
ヒグチ
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